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MySQLer马拉松跑团招募成员啦

说正事前,先容我先扯扯。

关于晨跑

大概2个月前,我调整了下跑步时间。以前是下班后约上同事去公司附近的公园跑步,之后再回去吃饭。现在则改成了早晨6点起来,独自一人在附近的公园跑步。相对于前者,后者的好处多多:

  1. 通过早起反过来督促早睡,搞IT的都习惯晚睡,这点非常不好。晨跑结束后,洗个热水澡,一整天精神都会很好;
  2. 跑步时间更充裕,6点起来,9点半上班,中间有大段的时间,现在我一般都持续跑10公里约1个小时多一点;
  3. 由于晨跑的时间比较充裕,跑步过程中可以安心思考一些事情,不像夜跑,可能要非常专注看路什么的,今天的这篇短文就是晨跑中构思起来的;

关于晨跑的建议:一开始可能无法早起,可以先定个闹钟,强迫自己坚持早起1周,1周后估计就基本上能适应了,然后就可以开始愉快健康的晨跑之旅了。

关于跑步烧钱这事

在以前,单纯的以为跑步很省钱,没想到越来越烧钱。。。
从2012年开始跑到现在,大概败了这些东西:

  1. 买了3双鞋,约1K
  2. 运动手表,约1.7k
  3. 小腿套、髌骨贴、腰包、紧身衣,约0.5k
  4. 数次外出参赛,合计约3k

加起来也不是小数目了,看来以后少外出参赛,自己平时多跑跑就好了,哈哈。

重要的事:MySQLer马拉松跑团招募

想要搞这个跑团的出发点是鼓励各位MySQLer多运动、多健身、防猝死,同时也和CMUG组织结合起来,希望以后有机会拉到商业赞助,为跑团成员外出参赛提供一定额度的赞助,嘿嘿。

怎么参加MySQLer马拉松跑团

当然了,我们也欢迎各位运维圈同行都来加入,不光是MySQLer。
可以加入QQ群 112718255,或者扫描下面的二维码加入

或者,也可以参加我们的悦跑圈跑团“17173约跑团”,ID号是:15377(一个账号只能加入一个跑团),加入请备注姓名、所在城市或所在公司。我们跑团本周已经跃居福建本省排名第4(本月本省排名12),还在持续上升中,嘿!

关于其他

  1. 趁年轻多运动,不管是跑步、游泳还是其他,省得老了以后给下一代添麻烦;
  2. 并且培养一个业余爱好,不管是运动,还是摄影、书画、下棋等等,以后退休了可以有事做,不至于一下子闲下来不适应。不过,搞IT的,除了财富自由了提前退休的,有几个人能捱到自然退休年龄呢,哈哈;
  3. 每个年龄段都有一些该做的事,比如中学时好好读书,大学时除了好好读书外,还应该多参加社会实践,更应该好好谈场纯粹的恋爱,30岁左右结婚生娃(现在该再加上一条,35岁左右生二娃,哈哈哈),做个普通人,挺好的,嗯。

更多阅读:我为什么要参加马拉松

我为什么要参加马拉松

为什么要跑步

搞IT的人苦逼,IT中搞运维的人更苦逼,长年累月7*24精神高度紧张,相信有很多同行也多多少少存在神经衰弱的问题吧。

一般来说,通过运动可以有效地缓解神经衰弱的毛病,而跑步或游泳的效果最佳,所以我就以这两项运动为主。

建议: 如果神经衰弱比较严重的话,最好是去就医,听听专业的医生怎么说。

另外,前几年有数次IT同行猝死的报道,这个太吓人了。尤其是有了小孩后,就更加注意要锻炼了,这也是对家人负责的一种做法。

我的跑步经历

就我个人而言,游泳和跑步都尝试过,跑步坚持的最久,却已经有很久没游泳了(嫌太麻烦了,虽然泳池里可以看到很多让人想入非非的身材,哈哈)。

我在北京期间的跑步次数不多,里程也不长。是2012年来到福州后,跑步的频率才高起来的,这种状态一直持续到现在。跑步的运动量,也从最初的1.5公里,提升到3公里,再到5公里,到10公里,直到目前的半程21公里。很多人不知道,我以前可是连1公里都跑不完的,读书时有次考1公里长跑,我连着练习了1星期才勉强考试通过。

我的马拉松历程

大概是2014年的10月份,在一位热衷参加马拉松的同事带动下,我报名参加了武夷山马拉松半程赛。第一次参加比赛状态比较兴奋,不过也没什么经验,不怎么懂得调整,最后的成绩马马虎虎吧。

此后参加厦门2015年马拉松。那次非常惨,赛前3天我意外被被传染病毒,先是高烧,而后上吐下泻,跑步当天也还在拉肚子。而且那次参赛的人非常多,赛道很窄,挤得人山人海的,我们从发令枪响到通过起点计时器,已经过去了30多分钟,一路上也完全跑不开,需要来回躲闪各种人。跑完后人差点虚脱,脚踝也由此受伤,大概过了将近半年才基本恢复。

2015年里,我又陆续参加了厦门15公里越野赛、福州马尾半程马拉松、三明泰宁半程马拉松,以及上周末的武夷山半程马拉松。相比一年前的成绩,大概只提高了5分钟(还有待进一步提高)。

我的马拉松收获

参加马拉松跑步,给我的收获有这么几点:

  1. 首先是身体上的变化,提高了抵抗力、免疫力,不像以前那么容易生病了,冬天也不会那么怕冷,整个人的精神状态也好了很多(简单说,就是变帅了,哈哈);
  2. 锻炼了意志力和耐力,遇到一些困难,也能比较从容面对;
  3. 提升自信心,想想从1公里都跑不完的状态提升到能跑完半马,还是给了自己极大的激励,比其他什么激励都来得管用;
  4. 提升整体生活质量,尤其是睡眠质量,神经衰弱早就拜拜了;

我对也想跑步的同学几点建议

下面几点仅个人看法哈,未必专业:

  1. 找个伙伴,相互督促,只有一个人跑很容易松懈下来;
  2. 选择早起跑步,相对于晚上跑步,时间更从容,也正好以此迫使自己早睡早起;
  3. 换一双合脚的跑鞋,不用特别好,跑步时穿着不难受,不伤膝盖就好;
  4. 配备带有心率监测功能的运动手表等设备,可以记录日常跑步数据,有助于提升跑步成绩以及更科学跑步,避免对身体造成伤害(心率突然太高或太低都容易猝死);
  5. 尽量每天都跑,每次跑量不求多(跑量可以逐渐增加),而是依据身体最舒服的状态来跑,别强撸;
  6. 适当参加一些比赛,不求名次、重在参与,利用参赛机会顺便小小旅游下,也是极好的。

最后祝愿大家都有个好身体,好心情,好工作 :)